毎日楽しく元気に過ごしたい!でも時には、仕事や人間関係、育児で疲れたたり、 またPMS(月経前症候群)や更年期症状で気分がすぐれないこともあるはず。 アロマ(天然植物の香り)は、気分転換だけでなく、ストレスからくる体調の改善、スキンケアから 虫除けまで様々な効果をもたらせてくれます。

そのアロマオイルの効能を一覧にまとめましたので、目的によって精油を使い分けてみてください。 アロマオイルの香りを楽しんで心身ともに元気になりましょう。
注:精油は、純正100%のエッセンシャルオイルを使用してください。 安価な商品など物によっては、人工的に合成した物質の場合もあるので確認してください。

イメージ画像
精油名(英語表記) 香り 効能 こんなシーンで使う 注意点
イランイラン
(Ylang Ylang)
エキゾチックで甘い 神経をリラックス
ホルモンバランスを整える
皮脂分泌を調整する
PMSや更年期の精神トラブルに有効
ムーディな雰囲気を演出したい
気分が沈みがちな時
ヘアケア
多量すると皮膚刺激や頭痛・吐き気がある場合も。1%以下で使用する。
オレンジスイート
(Orange Sweet)
甘い柑橘系 ストレスや緊張を和らげる
整腸作用があり消化器系に効果的
にきびやオイリー肌に
眠れない
食欲がない
食べ過ぎて胸焼けする
妊娠初期は使用しない
カモミール・ジャーマン
(Chamomile German)
りんごのような香り 解熱作用
抗炎症作用
殺菌作用
かぜ
湿疹や切り傷
妊娠初期は使用不可
キク科アレルギーの方は注意
カモミール・ローマン
(Chamomile Roman)
フルーティ 精神の沈静作用
生理痛を緩和
アレルギー症状を緩和
リラックスしたい
花粉症や鼻炎
低血圧の人は使用不可
クラリセージ
(Clary Sage)
ハーブ系 抗うつ作用
ホルモンバランスを整える
デオドラント効果
リラックスしたい
前向きになりたい
生理不順
妊娠中と生理中は使用不可
アルコール飲料との使用不可
グレープフルーツ
(GrapeFruit)
さわやかな柑橘系 落ち込んだ時、元気にする
利尿作用
消化器系、肝臓の強壮剤
憂鬱なとき
集中力をアップさせたい
にきびケア
12時間は紫外線を避ける
クローブ
(Clove)
スパイシー 疲れを癒し積極的になる
虫除け
冷え解消
水虫ケア
食欲のないとき
ゴキブリ避け
もう一踏ん張り必要なとき
妊娠中、生理中、子供は使用不可
サイプレス
(Cypress)
ウッディでスパイシー 鎮静作用
PMSや更年期のトラブルに効く
オイリー肌やにきびに効果あり
イライラが治まらないとき 妊娠初期は使用不可
サンダルウッド
(Sandalwood)
白檀 精神的ストレスを緩和
加齢による物忘れを予防
体の不調全般に効果あり
乾燥肌
何もしたくないとき
瞑想するとき
-
シダーウッド
(Cedarwood)
ウッディでスパイシー 心の鎮静と緩和
気管支炎の症状を緩和
にきびケア
眠れない
せき、のど
肌がガサガサ
低濃度(1%以下)で使用する
シナモン
(Cinnamon leaf)
スパイシー ストレスや精神疲労
冷え性や血行不良の改善に
水虫のケア
燃え尽き気味なとき 妊娠中、生理中、子供の使用不可
低濃度(1%以下)で使用する
ジャスミン・アブソリュート
(Jasmine Absolute)
甘くエキゾチック 意欲と集中力を出させる
ホルモンバランスを整える
生理痛に有効
肌を保湿
幸せな気分に浸りたい 妊娠中の使用不可
ジュニパー
(Juniper)
ライトでウッディな香り 空気を殺菌、浄化させる
セルライト予防に
ダイエットに
集中力を高めたい
妊娠中の使用不可
ジンジャー
(Ginger)
スパイシー 二日酔いや吐き気に有効 冷え解消効果
関節炎やリウマチ、腰の痛みを緩和
モチベーションをあげたい
冷え性が治らない
子供の使用不可
皮膚刺激の可能性あり
スイート・マジョラム
(SweetMajoram)
スパイシー 催眠効果
血行促進作用
冷え解消
心配事がある時
筋肉痛
しもやけのケア
妊娠中と生理中の使用不可
ゼラニウム
(Geranium)
甘くて優美な香り イライラを鎮める
リラックス効果
憂鬱なとき
肌老化を感じたら
-
タイム
(Thyme)
ハーブ系 アドレナリン分泌量を増加させる
鎮痛作用
ストレスや不安の解消に
生理痛がひどい
妊娠中と子供使用不可
まれに皮膚・粘膜刺激の可能性あり
ティートリー
(Tea Tree)
フレッシュでシャープ リフレッシュ効果
殺菌・免疫力アップ
気管支炎、鼻炎、せき、のどの痛み
しもやけ・水虫ケア
まれに皮膚刺激の可能性あり
ニアウリ
(Niaouli)
クリアな香り 免疫力を高める
呼吸器系に効果あり
鎮痛作用
腰痛に
虫刺されのケアに
まれに皮膚刺激の可能性あり
ネロリ
(Neroli)
フローラル系 心配や不安を解消
抗うつ作用
妊娠予防線にも用いられる
更年期障害のトラブル 使用量は多すぎないこと
バジル
(Basil)
爽やかにスパイシー 頭をクリアにさせる
気管支炎や風邪、ぜんそくの症状に
胃を健康にする
便秘・下痢に
虫刺されや菌による皮膚病のケアに
妊娠中、子供の使用不可
フェンネル
(Fennel)
スパイシー PMSや更年期のイライラに
消化活動促進
セルライト予防
二日酔いに 妊娠中、子供、てんかんの人は使用不可
フランキンセンス
(Frankincense)
甘くウッディな香り ストレスや緊張を和らげる
肺を浄化させる
しわやたるみを改善
リラックスしたい -
ペパーミント
(peppermint)
すっきりメントールの香り 脳に刺激を与え集中力を高める
消化不良に
虫除け
集中したい
花粉症
妊娠中、子供、使用不可
ベルガモット
(Bergamot)
甘い柑橘系 リラックス効果
食欲不振を改善
殺菌作用
ルームスプレーに 12時間は紫外線を避ける
ベンゾイン
(Benzoin)
甘いバニラの香り 寂しさや孤独感を解消
風邪の諸症状に効果あり
乾燥肌のケア
更年期障害のトラブルに 皮膚刺激の可能性あり
マンダリン
(Mandarin)
フローラル系 抗うつ作用
消化・食欲増進
妊娠線の予防に
緊張しているとき
前向きになりたいとき
12時間は紫外線を避ける
ミルラ
(Myrrh)
エキゾチックな香り 精神をリラックスさせる
気管支炎に効果あり
皮膚の細胞を活性化させる
肌のしみが気になる 12時間は紫外線を避ける
ユーカリ
(Eucalyptus)
シャープな香り 集中力アップ
のどやせき、鼻づまりを抑える
殺菌作用
花粉症に効果的
ヨガ・瞑想に
3歳以下には使用不可
ラベンダー
(Lavender)
フローラル系 リラックス効果
神経痛、頭痛、腹痛、生理痛などの様々な痛みを緩和させる
睡眠作用
殺菌作用
ぐっすり眠りたい
リラックスしたい
低血圧の人は注意
レモングラス
(Eucalyptus)
レモンに似た爽やかな香り 胃炎や消化不良に効果的
殺菌作用
心を元気にしたい
子供には使用不可
ローズ・アブソリュート
(Rose Absolute)
甘い香り 寂しさを癒す
子宮強壮効果あり
乾燥肌や敏感肌にも安心して使える
抗炎症作用
気分を高揚させたい 妊娠中は使用不可
ローズ・オットー
(Rose otto)
甘くて優雅 ストレスと緊張を和らげる
生理不順やPMSに効果あり
炎症を抑えて美肌効果あり
恋愛モードに 低濃度で使用する
ローズウッド
(Rosewood)
バラに似たウッディかつフローラルな香り ストレス緩和
更年期のトラブルやPMSに有効
デオドラント効果
敏感肌や加齢肌のケアに
-
ローズマリー
(Rosemary)
ハーブ系 記憶力・集中力アップ
筋肉痛、肩こり、腰痛のほか風邪の症状まで有効
脂性の肌や頭皮のお手入れに
むくみ
バスタイムに
妊娠中、子供、てんかんの人は使用不可

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