毎日楽しく元気に過ごしたい!でも時には、仕事や人間関係、育児で疲れたたり、
またPMS(月経前症候群)や更年期症状で気分がすぐれないこともあるはず。
アロマ(天然植物の香り)は、気分転換だけでなく、ストレスからくる体調の改善、スキンケアから
虫除けまで様々な効果をもたらせてくれます。
そのアロマオイルの効能を一覧にまとめましたので、目的によって精油を使い分けてみてください。
アロマオイルの香りを楽しんで心身ともに元気になりましょう。
注:精油は、純正100%のエッセンシャルオイルを使用してください。
安価な商品など物によっては、人工的に合成した物質の場合もあるので確認してください。
精油名(英語表記) | 香り | 効能 | こんなシーンで使う | 注意点 |
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イランイラン (Ylang Ylang) |
エキゾチックで甘い | 神経をリラックス ホルモンバランスを整える 皮脂分泌を調整する PMSや更年期の精神トラブルに有効 |
ムーディな雰囲気を演出したい 気分が沈みがちな時 ヘアケア |
多量すると皮膚刺激や頭痛・吐き気がある場合も。1%以下で使用する。 |
オレンジスイート (Orange Sweet) |
甘い柑橘系 | ストレスや緊張を和らげる 整腸作用があり消化器系に効果的 にきびやオイリー肌に |
眠れない 食欲がない 食べ過ぎて胸焼けする |
妊娠初期は使用しない |
カモミール・ジャーマン (Chamomile German) |
りんごのような香り | 解熱作用 抗炎症作用 殺菌作用 |
かぜ 湿疹や切り傷 |
妊娠初期は使用不可 キク科アレルギーの方は注意 |
カモミール・ローマン (Chamomile Roman) |
フルーティ | 精神の沈静作用 生理痛を緩和 アレルギー症状を緩和 |
リラックスしたい 花粉症や鼻炎 |
低血圧の人は使用不可 |
クラリセージ (Clary Sage) |
ハーブ系 | 抗うつ作用 ホルモンバランスを整える デオドラント効果 |
リラックスしたい 前向きになりたい 生理不順 |
妊娠中と生理中は使用不可 アルコール飲料との使用不可 |
グレープフルーツ (GrapeFruit) |
さわやかな柑橘系 | 落ち込んだ時、元気にする 利尿作用 消化器系、肝臓の強壮剤 |
憂鬱なとき 集中力をアップさせたい にきびケア |
12時間は紫外線を避ける |
クローブ (Clove) |
スパイシー | 疲れを癒し積極的になる 虫除け 冷え解消 水虫ケア |
食欲のないとき ゴキブリ避け もう一踏ん張り必要なとき |
妊娠中、生理中、子供は使用不可 |
サイプレス (Cypress) |
ウッディでスパイシー | 鎮静作用 PMSや更年期のトラブルに効く オイリー肌やにきびに効果あり |
イライラが治まらないとき | 妊娠初期は使用不可 |
サンダルウッド (Sandalwood) |
白檀 | 精神的ストレスを緩和 加齢による物忘れを予防 体の不調全般に効果あり 乾燥肌 |
何もしたくないとき 瞑想するとき |
- |
シダーウッド (Cedarwood) |
ウッディでスパイシー | 心の鎮静と緩和 気管支炎の症状を緩和 にきびケア |
眠れない せき、のど 肌がガサガサ |
低濃度(1%以下)で使用する |
シナモン (Cinnamon leaf) |
スパイシー | ストレスや精神疲労 冷え性や血行不良の改善に 水虫のケア |
燃え尽き気味なとき | 妊娠中、生理中、子供の使用不可 低濃度(1%以下)で使用する |
ジャスミン・アブソリュート (Jasmine Absolute) |
甘くエキゾチック | 意欲と集中力を出させる ホルモンバランスを整える 生理痛に有効 肌を保湿 |
幸せな気分に浸りたい | 妊娠中の使用不可 |
ジュニパー (Juniper) |
ライトでウッディな香り | 空気を殺菌、浄化させる セルライト予防に |
ダイエットに 集中力を高めたい |
妊娠中の使用不可 |
ジンジャー (Ginger) |
スパイシー | 二日酔いや吐き気に有効
冷え解消効果 関節炎やリウマチ、腰の痛みを緩和 |
モチベーションをあげたい 冷え性が治らない |
子供の使用不可 皮膚刺激の可能性あり |
スイート・マジョラム (SweetMajoram) |
スパイシー | 催眠効果 血行促進作用 冷え解消 |
心配事がある時 筋肉痛 しもやけのケア |
妊娠中と生理中の使用不可 |
ゼラニウム (Geranium) |
甘くて優美な香り | イライラを鎮める リラックス効果 |
憂鬱なとき 肌老化を感じたら |
- |
タイム (Thyme) |
ハーブ系 | アドレナリン分泌量を増加させる 鎮痛作用 |
ストレスや不安の解消に 生理痛がひどい |
妊娠中と子供使用不可 まれに皮膚・粘膜刺激の可能性あり |
ティートリー (Tea Tree) |
フレッシュでシャープ | リフレッシュ効果 殺菌・免疫力アップ |
気管支炎、鼻炎、せき、のどの痛み しもやけ・水虫ケア |
まれに皮膚刺激の可能性あり |
ニアウリ (Niaouli) |
クリアな香り | 免疫力を高める 呼吸器系に効果あり 鎮痛作用 |
腰痛に 虫刺されのケアに |
まれに皮膚刺激の可能性あり |
ネロリ (Neroli) |
フローラル系 | 心配や不安を解消 抗うつ作用 妊娠予防線にも用いられる |
更年期障害のトラブル | 使用量は多すぎないこと |
バジル (Basil) |
爽やかにスパイシー | 頭をクリアにさせる 気管支炎や風邪、ぜんそくの症状に 胃を健康にする |
便秘・下痢に 虫刺されや菌による皮膚病のケアに |
妊娠中、子供の使用不可 |
フェンネル (Fennel) |
スパイシー | PMSや更年期のイライラに 消化活動促進 セルライト予防 |
二日酔いに | 妊娠中、子供、てんかんの人は使用不可 |
フランキンセンス (Frankincense) |
甘くウッディな香り | ストレスや緊張を和らげる 肺を浄化させる しわやたるみを改善 |
リラックスしたい | - |
ペパーミント (peppermint) |
すっきりメントールの香り | 脳に刺激を与え集中力を高める 消化不良に 虫除け |
集中したい 花粉症 |
妊娠中、子供、使用不可 |
ベルガモット (Bergamot) |
甘い柑橘系 | リラックス効果 食欲不振を改善 殺菌作用 |
ルームスプレーに | 12時間は紫外線を避ける |
ベンゾイン (Benzoin) |
甘いバニラの香り | 寂しさや孤独感を解消 風邪の諸症状に効果あり 乾燥肌のケア |
更年期障害のトラブルに | 皮膚刺激の可能性あり |
マンダリン (Mandarin) |
フローラル系 | 抗うつ作用 消化・食欲増進 妊娠線の予防に |
緊張しているとき 前向きになりたいとき |
12時間は紫外線を避ける |
ミルラ (Myrrh) |
エキゾチックな香り | 精神をリラックスさせる 気管支炎に効果あり 皮膚の細胞を活性化させる |
肌のしみが気になる | 12時間は紫外線を避ける |
ユーカリ (Eucalyptus) |
シャープな香り | 集中力アップ のどやせき、鼻づまりを抑える 殺菌作用 |
花粉症に効果的 ヨガ・瞑想に |
3歳以下には使用不可 |
ラベンダー (Lavender) |
フローラル系 | リラックス効果 神経痛、頭痛、腹痛、生理痛などの様々な痛みを緩和させる 睡眠作用 殺菌作用 |
ぐっすり眠りたい リラックスしたい |
低血圧の人は注意 |
レモングラス (Eucalyptus) |
レモンに似た爽やかな香り | 胃炎や消化不良に効果的 殺菌作用 |
心を元気にしたい |
子供には使用不可 |
ローズ・アブソリュート (Rose Absolute) |
甘い香り | 寂しさを癒す 子宮強壮効果あり 乾燥肌や敏感肌にも安心して使える 抗炎症作用 |
気分を高揚させたい | 妊娠中は使用不可 |
ローズ・オットー (Rose otto) |
甘くて優雅 | ストレスと緊張を和らげる 生理不順やPMSに効果あり 炎症を抑えて美肌効果あり |
恋愛モードに | 低濃度で使用する |
ローズウッド (Rosewood) |
バラに似たウッディかつフローラルな香り | ストレス緩和 更年期のトラブルやPMSに有効 デオドラント効果 |
敏感肌や加齢肌のケアに |
- |
ローズマリー (Rosemary) |
ハーブ系 | 記憶力・集中力アップ 筋肉痛、肩こり、腰痛のほか風邪の症状まで有効 脂性の肌や頭皮のお手入れに |
むくみ バスタイムに |
妊娠中、子供、てんかんの人は使用不可 |
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